尽管如此，在长期的工作中，我似乎也已经适应了。但我怎么也没想到的是，一向认为是老年病的高血压会在这个时期偷袭我。

　　那天，我偶然在小区门口量了血压。结果却是最坏的，高压140，低压100，已经算是高血压了。这样的结果让我非常沮丧和紧张，究竟是什么让我在30多岁时就走进了高血压的阴影

　　专家点评：有调查显示，有27%的人因为严重的心理压力导致高血压，有50%的男性会因工作的不安全感和担心工作表现不满意而发生高血压。长期精神紧张和心理状态不佳者，体内的肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显高于正常人。这些物质会影响心血管系统，使心跳加快，血管收缩，导致血压升高。

　　建议：学会放松，保持良好心态，通过各种途径舒缓心理压力。

　　个案：享了口福，高了血压

　　听我妈说，我生下来就是一个大胖小子，从小胃口好，吃嘛嘛香。尤其爱吃肉，基本上每星期1个大酱肘子、5斤酱牛肉，每天晚上30个羊肉串。过年过节聚餐，大家都知道我爱吃，每次都使劲给我夹肉，我也“当仁不让”，心宽体胖呗。

　　上了班，这吃就更收不住了。工作的时候很紧张，中午休息时间很短，就去旁边的快餐店飞快地吃汉堡和薯条充饥；下了班，总是我带头，领着大家去吃大餐，经常闹到很晚才回家。周末的“主旋律”则除了睡觉就是吃饭。如今，我参加工作3年，体重已经从大学毕业时的65公斤猛增到90公斤，眼看着就快突破100公斤大关了。同事们都亲切地叫我“福娃”。

　　上个月单位组织体检，我才27岁，心想身体好着呢，本不想去，可一量血压，出了一身冷汗———150/95毫米汞柱！医生却说，看你那体格，意料之中，少吃点，减肥吧！▲(陶 铁)

　　专家点评：摄入盐、动物肉类、油脂类食物过多，蔬菜、水果摄入偏少，均可使血压升高。很多中青年人长期在饭店吃饭，摄入过多高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，同时缺乏运动，脂肪消耗少，堆积在体内，体重增加，是导致高血压低龄化的重要因素。

　　建议：饮食适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。坚持每天至少20—60分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。